스트레스받아 봤자 나만 손해지, 진짜!

 

살다 보면 마음처럼 되지 않는 일들이 참 많지요. 예상치 못한 문제에 부딪히기도 하고, 사람들과의 관계 속에서 속상함을 느낄 때도 있고요. 그럴 때마다 스트레스가 파도처럼 밀려와 마음을 어지럽히곤 해요. '스트레스받지 말아야지' 다짐해보지만, 그게 또 생각처럼 쉽지만은 않고요. 어깨는 무거워지고, 괜히 예민해지기도 하고요.

그런데요, 우리가 이렇게 스트레스에 마음을 내어주고 힘들어하면, 결국 가장 손해를 보는 건 다른 누구도 아닌 바로 '나' 자신이더라고요. 스트레스는 우리 몸과 마음에 보이지 않는 생채기를 남기고, 소중한 에너지를 자꾸만 빼앗아 가거든요. 정작 스트레스의 원인이 된 일이나 사람은 아무렇지 않게 흘러가는데, 나만 홀로 그 감정에 갇혀 힘들어하는 건 너무 안타까운 일이잖아요.

물론, 살면서 스트레스를 전혀 받지 않을 수는 없을 거예요. 하지만 그 스트레스에 어떻게 반응하고, 어떻게 다스려나갈지는 우리가 선택할 수 있어요.

혹시 지금, 내가 바꿀 수 없는 일 때문에 너무 많이 힘들어하고 계시진 않나요? 그렇다면 잠시 그 생각에서 한 걸음 떨어져 보세요. 마치 하늘의 구름이 흘러가듯, 그저 바라보고 놓아주는 연습이 필요할지도 몰라요. 대신 내가 지금 할 수 있는 아주 작은 일, 나를 기분 좋게 하는 일에 집중해보는 건 어떨까요?

때로는 지금 나를 짓누르는 그 문제가 정말 그렇게 심각한 것인지, 시간이 지나도 여전히 중요할 문제인지 잠시 멈춰 생각해보는 것도 도움이 돼요. 한 발짝 떨어져서 보면 의외로 별것 아닌 일에 너무 큰 감정을 쏟고 있었을 수도 있거든요.

마음이 너무 복잡하고 답답할 때는, 잠시 눈을 감고 깊게 숨을 쉬어보는 것도 좋아요. 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도 격해진 감정을 조금은 가라앉힐 수 있답니다. 그리고 너무 사소한 일들까지 마음에 담아두려 애쓰기보다는, '그럴 수도 있지' 하고 가볍게 털어내는 연습도 해보면 좋겠어요.

세상 무엇보다 가장 소중한 건 바로 당신 자신이에요. 스트레스 때문에 당신의 건강과 행복이 상처받지 않도록, 스스로를 더 아껴주고 보듬어주세요. 스트레스가 찾아올 때마다, '괜찮아, 이것 또한 지나갈 거야. 나를 먼저 챙기자' 하고 다정하게 스스로에게 말해주세요. 당신은 충분히 소중하고, 또 잘 해낼 수 있을 거예요.