이명 치료 방법과 예방 습관 – 귀 건강 지키는 꿀팁

어느날 갑자기 이명이 찾아왔어요. 가만히 있어도 삐소리가 계속해서 귀에서 들리면 정말 불편하죠. 

이명과 함께 난청도 올 수 있다고 하니 무서운 녀석인 것 같아요.

음악을 들을 때도 특정 소리는 잡음처럼 들리기도 해서 병원을 찾아가 봤는데

병원에서는 이명은 고칠수는 없고 완화시키는 것만 가능하다고 하네요.

 

사실 이명은 귀에서 들리는 지속적인 소리로, 개인에 따라 다양한 원인과 증상이 있을 수 있다고해요.

그래서, 이명이 발생했을 때 도움이 될 수 있는 행동과 관리 방법은 간단하게 정리해 봤어요.

 

즉각적으로 할 수 있는 일

• 소리 치료: 백색 소음, 자연의 소리(비, 파도 등), 또는 부드러운 음악을 틀어 이명 소리를 덜 느끼게 해줘요. 특히 잘 때 불편함이 제일 심하기 때문에 잘 때 음악이나 TV를 작게라도 틀어놓고 자면 도움이 되기도 해요.
• 긴장 완화: 깊은 호흡, 요가, 명상 등 스트레스를 줄이는 활동을 통해 이명 증상을 완화할 수 있어요. 만병의 근원 스트레스는 이명의 원인이기도 해요, 스트레스를 안받을 수는 없으니 최소화 시키는 것이 필요해요.
• 활동에 집중: 독서, 그림 그리기, 운동 등 좋아하는 일을 하며 이명에 대한 주의를 분산시켜 보세요. 좋아하는 것에 집중하면 그 집중하는 시간에는 이명을 느끼지 않을 수도 있어요. 다만, 음악감상이 취미인 경우에는 역효과가 날 수 있어요.

장기적인 관리 방법

• 건강한 생활습관 유지: 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이는 것도 도움이 돼요.
• 수면 개선: 일정한 취침 루틴을 유지하고 숙면 환경을 조성하세요. 잠을 잘 자는 것도 참 중요해요.
• 전문가 상담: 증상이 생기면 바로 이비인후과나 청력 전문가를 방문하여 원인을 파악하고 치료 옵션을 상담하시는게 중요해요. 너무 늦으면 아예 치료를 포기할 수도 있어요.
• 바른 체형 유지 : 목디스크와 어깨결림 턱관절 이상도 이명의 원인이 될 수 있어요. 지금이라도 바르게 자세를 잡을 수 있도록 노력해보세요.

주의해야 할 사항

• 큰 소음 피하기: 콘서트나 시끄러운 환경에서는 귀마개를 사용하여 귀를 보호하세요.
• 완전한 정적 피하기: 완전히 조용한 환경은 이명을 더 두드러지게 만들 수 있으므로 부드러운 배경음을 활용하세요.

이명은 개인에 따라 증상이 다르므로 자신에게 맞는 관리 방법을 찾는 것이 중요해요. 필요한 경우 전문가의 도움을 받아 최적의 치료법을 탐색해 보는건 어떨까요?