728x90 건강하게 살자21 📌 "중년의 허기, 단순한 배고픔이 아닙니다" 요즘 부쩍 그런 날이 많아요.점심을 제때 못 먹고 바쁘게 하루를 보내다 보면,어느 순간 머릿속이 멍해지고, 사소한 일에도 짜증이 확 올라오더라고요."아… 나 왜 이러지?" 싶었는데, 그게 단순히 배고파서 그런 거였다는 걸 알게 됐어요.예전엔 배고프면 그냥 밥 먹으면 그만이었는데,이제는 허기를 오래 방치하면 머리도 띵하고, 기운도 없고, 심지어 기분도 다운되더라구요.이게 바로 중년의 허기가 단순한 허기랑 다른 이유였어요. 이제부터는 제가 느낀 변화들을 간단히 정리해볼게요.혹시 여러분도 비슷한 경험이 있다면, 한 번쯤 체크해보셨으면 해요. 중년(보통 40~60세 사이)의 사람이 허기질 때 나타나는 신체적·정신적 변화는 다음과 같아요.✅ 1. 혈당 저하 → 집중력 저하식사를 거르면 혈당이 떨어지면서 뇌에 에너.. 2025. 5. 27. 아침에 더 피곤한 이유는? – 똑똑한 기상 루틴으로 개운하게 시작하기 "밤에 분명 충분히 잤는데… 왜 아침마다 더 피곤할까?"이런 생각, 해본 적 있으시죠?저도 아침이면 몸이 천근만근...나이가 들어 갱년기라서 그런가 싶다가도좀 심하다 싶어서 찾아봤는데사실 아침 피로는 단순한 ‘잠 부족’이 아닌 생체 리듬과 생활 습관의 문제일 수 있다네요.💤 왜 아침에 더 피곤할까?1. ⏰ 수면 사이클의 타이밍인간의 수면은 약 90분 간격으로 이루어지는 수면 사이클로 구성되어 있어요.깊은 수면 상태(특히 렘 수면 직전)에서 억지로 깨게 되면, **'수면 관성(sleep inertia)'**으로 인해 머리가 멍하고 몸이 무거워요.2. 😵💫 수면의 질 문제잠을 오래 자도 중간에 자주 깨거나, 수면 환경이 나쁘면 수면의 질이 떨어져요.특히 자기 전 스마트폰 사용, 늦은 시간 카페인 섭취.. 2025. 5. 27. 손가락 다쳤을 때 골절일까? 골절 종류별 증상 총정리 몇일 전 중학생 딸아이가 체육시간에 "피구"를 하다 공을 잘못 받아서 손가락에 미세 골절이 생겼어요.병원에 가니 물리치료와 손가락 가드를 지급해주더라구요.3주동안 물리치료를 받으라고 해서 병원에 다니고 있는데손가락 골절에 대해서 궁금해졌어요.손가락 골절은 작은 뼈(지절골, 중수지절관절 등)가 부러지는 것으로, 외상이나 충격, 심한 비틀림 등에 의해 발생한다고해요.골절의 형태에 따라 치료 방법과 회복 기간이 달라질 수 있으므로 정확한 진단과 이해가 중요하다고해서손가락 골절의 다양한 형태를 정리해 봤어요. 🦴 손가락 골절의 주요 형태골절 형태설명주요 특징폐쇄성 골절 (Closed Fracture)피부가 찢어지지 않은 골절외상이 있어도 상처 없음, 통증과 부종 중심개방성 골절 (Open Fracture)뼈가.. 2025. 5. 26. 출근하자마자 공복? 20대 직장인을 위한 간헐적 단식 현실팁! 건강을 위한 단식을 고민해 봤을까요?전 이제 단식을 하기엔 나이가...하지만 젊은 분들에겐 간헐적 단식이 건강에도 다이어트에도 좋다고 하는데좀 알아봤어요.⏰ 출근하고도 다이어트 가능할까?20대 직장인을 위한 간헐적 단식 실전 가이드“하루 종일 일에 치이다 보면, 제대로 된 식사도 힘든데 다이어트까지 하라고요?”바쁜 20대 여성 직장인이라면 한 번쯤 해본 고민이죠.그래서 요즘 **‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’**이 주목받고 있어요.딱히 음식 제한 없이 **‘언제 먹느냐’**만 신경 쓰면 되는 똑똑한 식사법이니까요.💡 간헐적 단식, 왜 직장인에게 잘 맞을까?1. 시간만 지키면 끝! (대표적으로 16:8 방식)하루 16시간 공복, 8시간만 식사 가능예: 오전 11시~오후 7시 식사 .. 2025. 5. 24. 덥다가 오싹… 자주 느끼는 오한, 그냥 넘기면 안 되는 이유 감기 몸살 이후 가끔씩 오한이 느껴져요.아무래도 병원에 가봐야할 것 같은데원인등에 대해서 알아봤어요.갑자기 오한이 오고, 팔에 소름이 돋는 등의 현상 은 다음과 같은 원인 중 하나일 가능성이 높아요.🔍 주요 원인 분석🔹 1. 자율신경계 이상 (교감신경 과민 반응)스트레스, 불안, 수면 부족 등이 원인일 수 있어요.갑자기 열이 확 올랐다가 → 교감신경이 반사적으로 작동하면서 몸을 식히려는 반응으로 오한, 소름 유발이때 팔에 ‘소름’이 돋는 것은 털을 세워 체온을 보존하려는 생리 반응⮕ 이런 반응은 공황발작의 초기 증상과도 비슷할 수 있음.🔹 2. 저혈당 또는 저혈압공복, 피로, 수분 부족 등으로 인해 혈당이나 혈압이 급격히 떨어질 경우더위 → 식은땀 → 오한 → 소름 흐름으로 이어지기도 해요.특히 현.. 2025. 5. 21. 코막힘 + 코피가 반복된다면? 원인과 대처법 총정리 감기 몸살 이후에도 자는 동안 코가 막히고, 콧물이 흘렀다 다시 막히는 느낌이 들었고, 아침에 일어나 코안을 만져보니 코피가 난 상태네요.그래서 왜이럴까 찾아봤어요.🔍 1. 가능한 원인 분석① 코 점막의 건조와 자극수면 중 건조한 공기(특히 난방된 실내)나 입을 벌리고 자는 습관 → 코 점막이 쉽게 마름건조한 점막은 갈라지고, 자연스럽게 피가 날 수 있음 (만져보면 딱지처럼 굳은 피 느낌)② 콧물과 염증 반응감기, 비염, 알레르기로 인해 콧물이 발생 → 자는 동안 목 뒤로 흐르거나 한쪽 비강에 고여 막힘이로 인해 점막 부종 + 자극 → 혈관이 약해지고 출혈 가능③ 무의식 중 접촉자는 동안 무의식적으로 코를 만지거나 파는 습관약해진 점막을 건드려서 코피 유발④ 혈관이 얇고 민감한 체질리스카 부위(전비중격.. 2025. 5. 21. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
