오한과 미열이 사라지지 않는 이유
며칠 전 감기몸살이 와서 약을 먹고 조금 나아졌었어요.그런데 오한과 미열은 계속 되고 있어서 상비약을 먹고 있는데갑자기 궁금해졌어요?50이 넘어가니 몸이 확실히 예전같지 않은데왜 이러는걸까요? 1. 바이러스나 세균 감염가장 흔한 원인이에요.감기, 독감, 코로나, 인후염, 폐렴 등 감염성 질환이 시작될 때체온이 급격히 올라가면서 몸은 오한을 느끼게 돼요.**미열(37.5~38도)**과 **오한(추운 느낌)**은체온을 더 올리기 위한 몸의 반응입니다.2. 초기 염증 반응요로감염, 장염, 충수염(맹장), 관절염 등 염증성 질환이 있을 때도면역세포들이 반응하면서 체온이 살짝 올라가고몸살, 근육통, 오한이 동반될 수 있어요.3. 몸살감기나 피로 누적과로, 스트레스, 수면 부족 등이 쌓이면면역력 저하로 인해 바이..
2025. 5. 20.
50대부터 중요한 면역력! 약해지기 전에 챙기는 습관들
나이가 들수록 떨어지는 면역력, 어떻게 지킬 수 있을까요?나이가 들면 자연스럽게 면역력이 약해지기 쉽지만, 일상에서 조금만 신경 쓴다면 충분히 건강한 면역력을 유지할 수 있어요. 오늘은 면역력 저하를 막는 6가지 실천 방법을 소개해드릴게요.1. 🍎 균형 잡힌 영양 섭취비타민 C, D, 아연이 풍부한 음식 섭취 (귤, 버섯, 굴 등)항산화 식품 (브로콜리, 마늘, 녹차 등)으로 세포 노화 억제단백질은 면역세포 생성에 필수! (생선, 달걀, 콩류 등)수분은 면역순환에 꼭 필요해요. 하루 6~8잔 물 마시기2. 😴 충분한 수면하루 7~8시간의 숙면은 면역 회복에 도움을 줘요규칙적인 수면 시간과 스마트폰, 카페인 줄이기도 중요해요3. 🚶♀️ 규칙적인 운동걷기, 자전거, 수영 같은 가벼운 유산소 운동이 좋..
2025. 5. 16.
