자존감 떨어질 때? 극복하는 7가지 실천법

중년의 나이에 집에서 계속 지내면서 취업 창업 모두 알아보다 보니

자존감이 많이 떨어지는 것을 느끼는 요즘이에요.

평범한 삶이 유지되지 않을 때 그 상실감은 커지고 그에 따라 자존감도 점점 떨어지는 것 같네요.

그래서 알아봤어요.

자존감이 떨어질 때 어떻게 해야하지???

1. 자신을 있는 그대로 받아들이기

• 자신의 장단점을 인정하고, 완벽하지 않아도 괜찮다고 스스로를 격려하세요.
• 거울을 보며 자신에게 긍정적인 말을 건네는 연습을 해보세요.

2. 부정적인 생각 멈추기

• 부정적인 생각이 떠오를 때 "멈춰!"라고 외치고, 산책이나 간단한 활동으로 전환하세요.

3. 작은 목표 설정

• 실현 가능한 목표를 세우고 성취감을 느껴보세요. 작은 성공 경험이 자존감을 높여줘요.

4. 나만의 강점 찾기

• 자신의 강점을 적어보고, 이를 활용해 긍정적인 시각을 키우세요.

5. 남과 비교하지 않기

• 타인과 자신을 비교하는 습관을 멈추고, 자신의 삶에 집중하세요.

6. 자기 돌봄 실천

• 운동, 명상, 일기 쓰기 등으로 몸과 마음을 관리하세요.

7. 주변 환경 정리

• 자존감을 낮추는 사람이나 상황에서 거리를 두고, 긍정적인 환경을 조성하세요.

알아본 자존감 잃지 않는 방법을 저도 꾸준히 실천하며 자신을 사랑하는 마음을 키워봐야겠어요!

다들.. 힘내세요/

출처:

• [1] 자존감을 높이기 위한 10가지 방법 > 뉴스 | 서치펌시스템-Basic
• [2] 자존감을 높이는 방법 8가지 - 한국심리상담센터
• [4] “내가 나라서 좋아!”...자존감을 높이는 방법 6 - 하이닥
• [5] 자존감 회복을 위한 10가지 실천 방법(상) - 브런치스토리
• [6] 자존감 낮은 사람 특징과 극복 방법 : 네이버 블로그
• [7] 자존감 향상을 위한 5가지 훈련방법 - 브런치스토리