점심 먹고 졸릴 때? 집중력 높이는 생활 꿀팁

 

식곤증의 원인

점심 식사 후 식곤증은 소화 과정에서 혈액이 위장으로 몰리면서 발생해요. 또한 음식 속 트립토판이 세로토닌과 멜라토닌으로 변환되어 졸음을 유발할 수 있어요.

졸음을 물리치는 방법

• 가벼운 운동: 산책이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 활성화하세요.
• 건강한 식단: 과식을 피하고 채소와 과일을 섭취하세요.
• 짧은 낮잠: 10~15분의 낮잠은 피로를 해소해줘요.
• 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 몸을 수분으로 채우세요.
• 바른 자세 유지: 올바른 자세로 앉아 업무를 진행하세요.

추천 스트레칭 방법

양손 방향 스트레칭:

• 오른손은 위아래로, 왼손은 좌우로 움직여 보세요.
• 이번엔 손의 방향을 바꿔 반복합니다.
• 좌뇌와 우뇌를 자극하여 집중력을 높일 수 있어요.