🔎 여름철 관절 통증, 왜 더 심해질까요? 원인부터 예방법까지
날이 더워지거나 추워지거나 환절기거나 건강에 특히 조심해야하죠..
여름철은 고온다습한 환경과 냉방기 사용이 잦아지면서 관절 통증이 심해지기 쉬운 시기예요.
특히 퇴행성 관절염이나 류머티즘 관절염 같은 기존 질환이 있는 분들은 더욱 주의하셔야 해요.
☁️ 여름철 관절 통증, 왜 심해질까요?
1. 높은 습도와 낮은 기압 때문이에요
장마철이나 비가 오기 전에는 습도가 높아지고 기압이 낮아지는데요,
이로 인해 관절 내부 압력이 높아지고 주위 조직이 팽창하면서 통증을 유발할 수 있어요.
2. 냉방기 사용이 원인이 될 수 있어요
에어컨이나 선풍기 바람에 장시간 노출되면 관절 주위 근육이 경직되고 체온이 떨어지면서 통증이 더 심해질 수 있어요.
3. 활동량이 갑자기 많아지기 때문이에요
야외활동이 많아지는 여름엔 갑작스러운 움직임이나 과한 운동으로 관절에 무리를 주기 쉬워요.
🔎 여름철 대표 관절 질환은 어떤 게 있을까요?
- 퇴행성 관절염: 무릎, 발목, 척추 등에 통증과 부종을 유발해요.
- 류머티즘 관절염: 자가면역 질환으로 아침에 관절이 뻣뻣해지고 붓는 증상이 나타나요.
- 통풍성 관절염: 요산이 쌓이면서 주로 엄지발가락이나 무릎에 극심한 통증이 생겨요.
💡 여름철 관절 통증, 이렇게 관리해보세요!
1. 실내 온습도 조절하기
온도는 23~26℃, 습도는 50% 이하로 유지하고, 너무 차갑지 않게 해주세요.
2. 냉방기 직접 노출 피하기
에어컨 바람이 몸에 바로 닿지 않게 하고 얇은 겉옷으로 체온을 보호해주세요.
3. 관절에 좋은 운동 하기
가벼운 스트레칭, 걷기, 수영처럼 관절에 부담이 적은 운동을 꾸준히 해주세요.
4. 바른 자세 유지하기
쪼그려 앉기, 다리 꼬기, 한쪽 관절만 쓰는 습관은 피하는 게 좋아요.
5. 관절 무리 피하기
무거운 짐 들기, 과격한 운동, 오래 같은 자세로 있기 등은 삼가야 해요.
🌿 관절 건강을 위한 생활 팁
- 따뜻한 찜질로 통증 완화해요
- 충분한 수면과 휴식으로 면역력을 챙겨요
- 과식과 음주는 피하고 식단도 신경 써주세요
여름철 관절 통증이 계속되거나 붓기, 열감, 관절 모양 변형이 있다면
꼭 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요.
저도 요즘 관절들이 모두 뻐근하고 아파서 내일 병원에 가보려구요. ^^